Тест правильно ли вы питаетесь

Тест «Правильно ли Вы питаетесь»
тест по зож на тему

Тест Правильно ли Вы питаетесь

Предварительный просмотр:

Тест «Правильно ли Вы питаетесь?»

(Айзман Р.И., Иашвили М.В., Лысова Н.Ф., Абаскалова Н.П., Рубанович В.Б.

Основы ЗОЖ и профилактики вредных привычек: Мет,пособие.-

1. Как часто в течение дня Вы питаетесь:

а) три раза в день; б) два раза; в) один раз.

2. Всегда ли Вы завтракаете:

а) всегда; б)не всегда; в) никогда.

3. Из чего состоит Ваш завтрак:

а) каша и чай; б) мясное блюдо и чай; в) чай.

4. Часто ли Вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином:

а) никогда; б) один-два раза в день; в) три раза и более.

5. Как часто Вы едите овощи, фрукты, салаты:

а) три раза в день; б) один-два раза в день; в) два-три раза в неделю.

6. Как часто Вы едите жареную пищу:

а) один раз в неделю; б) три-четыре раза в неделю; в) каждый день.

7. Как часто Вы едите выпечку:

а) один раз в неделю; б) три-четыре раза в неделю; в) каждый день.

8. Что Вы намазываете на хлеб:

а) маргарин; б) масло с маргарином; в) только масло.

9. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу:

а) три-четыре раза ; б) один-два раза; в) один раз и реже.

10. Как часто Вы едите хлебобулочные изделия:

а) менее трех раз в неделю; б) от 3 до 6 раз в неделю; в) за каждой едой.

11. Сколько чашек чая или кофе выпиваете за день:

а) одну-две; б) от трех до пяти; в) шесть и более

12. Прежде чем приступит к приготовлению мясного блюда, нужно:

а) убирать весь жир; б) убирать часть жира; в) оставлять весь жир.

«а»– 2 балла, «б» — 1 балл, «в» — 0 баллов.

Подсчитайте сумму баллов. Если Вы набрали:

0-13 баллов – будьте внимательны, есть опасность для здоровья;

14-17 баллов – надо улучшить питание;

18-24 балла – отличный режим и качество питания

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Овощи, ягоды, фрукты — самые витаминные продукты. Вы побываете в гостях у витаминов, у загадок, у доктора Айболита.

Классный час для 3 класса.

Исследовательская работа учащихся 3 класса на тему: » Чем питались наши бабушки и что будут есть наши внуки».

Данное мероприятие проводится в начальной школе.

Окружающий мир.2 класс. Презентация по теме «Питание животных».

Праздник здоровья в рамках реализации программы » Разговор о правильном питании».

Тест — правильно ли вы питаетесь?

Анекдот в тему:
— Доктор! Я хочу похудеть.
Предложите мне диету.
— Ну, съедайте ежедневно
кусок черного хлеба
с маргарином,
яблоко и чай без сахара.
— А это до еды или после?

Правильно ли Вы питаетесь? Стоит хотя бы иногда задумываться над этим.
Ответ «a» – 2 очка, ответ «b» – 1 очко, ответ «c» – 0 очков.

1. Как часто в течение одного дня Вы питаетесь?

a. три раза,
b. два раза,
c. один раз.

2. Вы завтракаете:

a. каждое утро,
b. один-два раза в неделю,
c. очень редко, почти никогда.

3. Из чего состоит Ваш завтрак?

a. из овсяной каши и какого-нибудь напитка,
b. из жареной пищи,
c. из одного только напитка.

4. Часто ли Вы в течение дня перекусываете между завтраком обедом и ужином?

a. никогда,
b. один-два раза,
c. три раза и больше.

5. Как часто Вы едите свежие овощи, фрукты, салаты?

a. три раза в день,
b. три-четыре раза в неделю,
c. один-два раза в неделю.

6. Как часто Вы едите сладкое, пирожное, шоколад?

a. раз в неделю,
b. от одного до четырех раз в неделю,
c. почти каждый день.

7. Вы любите хлеб с маслом, бутерброды с сыром, колбасой?

a. почти не прикасаюсь к таким бутербродам,
b. иногда с чаем не отказываю себе в этом “скором” кушанье,
c. очень люблю и балую себя почти каждый день.

Читать еще:  Как правильно перекрыть крышу гаража еврорубероидом

8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?

a. два-три раза и больше,
b. один раз,
c. один раз и реже.

9. Как часто Вы едите хлеб и мучные изделия?

a. раз в день,
b. два раза в день,
c. три раза и более.

10. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:

a. убираете весь жир,
b. убираете часть жира,
c. оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?

a. одну-две,
b. от трех до пяти
c. шесть и больше.

12. Если Вы пьете спиртное, какова Ваше средняя норма?

a. бокал красного вина,
b. одна-две рюмки крепких напитков,
c. более четырех рюмок крепкого спиртного.

21—24 очка. У Вас хорошее питание. Особых причин для беспокойства нет.
16—21 очко. Ну что сказать, своеобразная “золотая середина”.
12—16 очков. Ваше питание нуждается в тщательной корректировке.
0—12 очков. То, как Вы питаетесь, правильным не назовешь. Более того, существует серьезная опасность для Вашего здоровья.

Психологический тест: правильно ли вы питаетесь и не пора ли вам к диетологу

Учеными доказано, что пища влияет на наше состояние. Употребление здоровой пищи помогает нам сохранять энергию в течение дня и благотворно влияет на работу всех органов. Нездоровая, наоборот, отбирает у организма силы, заставляя органы переживать стресс. Правильно ли вы питаетесь? Давайте проверим это

с помощью нашего небольшого теста.

  1. Сколько раз за день вы обычно питаетесь вне зависимости от того, где находитесь в этот момент?

а) ем три раза, исключительно по часам, у приема пищи обязательно должен быть график;

б) стараюсь сочетать приятное с полезным, ем с аппетитом два-три раза в день;

в) питаюсь как получится, чаще всего лишь тогда, когда очень сильно захочу есть.

  1. Важен ли для вас аппетит во время еды или вы можете питаться только потому, что поесть надо?

а) есть необходимо вне зависимости от аппетита; я ем, чтобы не было голода и были силы работать и отдыхать;

б) чаще жду аппетита и могу не есть, если нет желания; но до голодания ситуацию не довожу;

в) могу есть и без аппетита, а могу подолгу вообще не есть, т.к. жалко тратить время на это занятие.

  1. Вам не удается полноценно поесть – нет времени и подходящего места. Перекусите на ходу фаст-фудом или потерпите до того момента, когда появится возможность нормально покушать?

а) поем обязательно даже то, что есть в данный момент, не хочу получить голодный обморок;

б) реально оценю свои шансы, и, если поесть нормально в ближайшее время не удастся, съем наименее вредную пищу;

в) конечно, потерплю, жить без пищи можно довольно долго, ничего страшного не произойдет.

  1. Из чего состоит ваш рацион питания? Задумываетесь ли вы о том, что едите или употребляете в пищу все подряд, не выбирая продукты?

а) ем то, что вкусно: живем один раз, зачем ограничивать себя в еде?

б) слежу за тем, что ем; стараюсь, чтобы в рационе преобладала полезная пища, а вредной стараюсь есть меньше;

в) считаю, что чем меньше ешь, тем здоровее будешь, вне зависимости от того, какой пищей питаться.

  1. Когда у вас возникают проблемы с желудком, например изжога, рези или вспучивание, вы лечитесь самостоятельно или прибегаете к помощи специалистов?

а) обязательно иду к врачам и прохожу полное обследование, не шучу со своим здоровьем;

б) сажусь на диету и наблюдаю за организмом; если проблемы не прекращаются, то обращаюсь к доктору;

в) не обращаю на это внимание, все пройдет само собой, надо только подождать.

А теперь подведем итоги:

Если у вас больше ответов А, то правильно питаться вы совсем не умеете. Вы любите поесть и при этом зачастую не обращаете внимания на то, что потребляете. Разные продукты по-разному воздействуют на наш организм. Например, вредна в больших количествах жареная и копченая пища. Если злоупотреблять ею, начнутся большие проблемы с желудком. Старайтесь ограничивать себя в приеме подобной еды, чтобы избежать осложнений.

Читать еще:  Как правильно закрыть крышу металлочерепицей

Если среди ваших ответов больше вариантов Б, вы знаете, что такое правильное питание и пытаетесь сбалансировать свой рацион. Вы внимательно относитесь к тому, что едите, и если можете устоять перед вкусной, но нездоровой пищей, то стараетесь сбалансировать это при помощи полезной еды. Старайтесь придерживаться такого верного подхода и в будущем.

Если у вас доминируют ответы В, то вы, похоже, относитесь к еде отрицательно, а это значит, что вам, по большому счету, все равно, что употреблять в пищу. Это совершенно неправильный подход к питанию. Организм должен получать пищу регулярно – для того чтобы все органы функционировали бесперебойно. Вам срочно необходимо пересмотреть свои взгляды в этом направлении и начать питаться не менее трех раз в день. Не забывайте, что не вся пища одинаково полезна, поэтому старайтесь сконцентрироваться на здоровом питании.

ТЕСТ: Правильно ли Вы питаетесь?

1. Ежедневно ли вы завтракаете, обедаете и ужинаете?

б) Зависит от моей занятости в конкретный день. 2

в) Нет, далеко не всегда. 3

2. Возвратившись после работы домой, сколько в среднем времени проходит перед тем, как вы садитесь за стол?

а) Не менее получаса. 2

б) Час и больше. 1

в) Сразу стараюсь что-нибудь перекусить. 3

3. И как вы выбираете блюда?

а) Ем то, что есть под рукой. 3

б) Исходя из их питательной ценности. 1

в) Ем все, что нравится. 2

4. Обычно во время приема пищи, вы:

а) придерживаюсь правила: «Когда я ем, я глух и нем». 1

б) отвлекаюсь на всевозможные разговоры. 2

в) читаю прессу или смотрю телевизор. 3

5. Всегда ли вы тщательно пережевываете пищу?

а) Нет, это не про меня. 3

б) Раз на раз не приходится, во многом зависит от времени, которым я располагаю. 2

в) Разумеется, да. 1

6. После приема горячей пищи вы, как правило, сразу переходите к чаепитию?

а) Нет, откладываю чаепитие минимум на полчаса–час. 1

7. Едите ли вы на ночь?

б) Позднее шести вечера не ем. 1

в) Прекращаю прием пищи не менее чем за два часа до сна. 2

8. Вы следуете принципу раздельного питания?

б) Время от времени, но в целом не придаю этому большого значения. 2

9. Часто ли питаетесь всухомятку?

а) Такое случается нередко. 3

в) Практически никогда. 1

10. Вы стараетесь придерживаться правила: «В течение дня не ограничивать себя в еде, но есть небольшими порциями»?

б) Правило мне известно, но следую ему не всегда. 2

Подсчитайте баллы

10–16 баллов. Остроумный Сократ заметил: «Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Вы, вероятно, прилежны в вопросе, как и когда есть, тем самым помогая вашему организму жить и работать с максимальной отдачей.

17–23 балла. Вам знакома истина, что чрезмерное увлечение едой, так же, как и высокомерное невнимание к ней, неразумно, но иногда вы об этом забываете. Вам не помешает относиться к тому, как вы едите, более ответственно, чтобы гарантировать себя в будущем от проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием.

24–30 баллов. Пришла пора задуматься над тем, чтобы начать менять свои привычки, потому что, судя по всему, вы не очень заботитесь о том, как едите. В качестве первых шагов старайтесь не садиться за стол, когда очень устали или раздражены. Такой прием пищи не пойдет впрок. Не ешьте наскоро, это позволит вам не переедать. Возьмите себе за правило, минимум дважды в день не пренебрегать горячей пищей.

Читайте в соцсетях!

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

2019 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

СМИ «aif.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере массовых коммуникаций, связи и охраны культурного наследия, регистрационный номер Эл № ФС77-31805 от 23 апреля 2008 г. Учредитель: АО «Аргументы и факты». Интернет-сайт «aif.ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям.

Читать еще:  Как правильно закрыть крышу шифером

Шеф-редактор сайта: Шушкин В.С. e-mail: karaul@aif.ru, тел. 8 495 783 83 57. 16+

Все права защищены. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.aif.ru.

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Тест «Правильно ли вы питаетесь?»

В ритме современной жизни порой совсем не остается времени на полноценный прием пищи. Между тем развитию многих болезней способствуют наши негативные привычки в питании такие, как обилие жирной пищи, отказ от полноценного завтрака и потребление алкоголя.

Как часто Вы задаете себе вопрос о том, правильно ли Вы питаетесь?

Не стоит забывать, что правильное питание — основа здоровья человека. Пища, которую мы принимаем, является источником энергии для организма.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О СВОЕМ РАЦИОНЕ И ПОЛУЧИТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЕГО КОРРЕКТИРОВКЕ

Вы питаетесь абсолютно неправильно!

Рекомендуем Вам начать интересоваться правилами здорового питания, чтобы в скором времени не получить проблем не только с лишним весом, но и со здоровьем. Если Вы уже испытываете дискомфорт и тяжесть в желудке после еды – это своего рода сигнал SOS, который подает Ваш организм.

При питании на бегу и употреблении большого количества жирной пищи* дискомфорта после еды возможно избежать, приняв капсулы Микразим.

Также читайте наш раздел «О правильном питании» и обратите внимание на состав и количество продуктов, которые Вы употребляете каждый день!

Вы хорошо знаете основы правильного питания, однако Ваш рацион требует существенной корректировки!

Ваш режим питания может стать угрозой появления пары лишних килограммов и проблем с пищеварением.

Как же сохранить хорошее самочувствие, не отказывая себе в наслаждении от любимых блюд? Что делать, если некоторые нарушения все же дали о себе знать?

Читайте наш раздел «О правильном питании» и обратите внимание на свой рацион и количество продуктов, которые Вы употребляете каждый день.

Иногда Вы можете позволить себе гастрономическое удовольствие, только не забудьте принять капсулы Микразим! Они помогут избежать возможного дискомфорта после еды.

Ваш режим питания составлен грамотно и рационально!

Вы прекрасно знаете оптимальное сочетание состава и частоты употребления различных продуктов, однако ничто человеческое Вам не чуждо, и время от времени Вы балуете свой желудок чем-нибудь вкусненьким.

Не забывайте о том, что частое употребление жирного и сладкого может привести к проблемам с пищеварением! Профилактика диспепсии – это здоровое питание.

При переедании, чрезмерном увлечении тяжелой пищей или питании на бегу* дискомфорта после еды возможно избежать, приняв капсулы Микразим.

Вы не понаслышке знаете, что такое правильное питание!

Грамотный режим питания и сбалансированный рацион позволяют Вам всегда быть в хорошей форме и не страдать от проблем, связанных с перееданием.

Но все же, возьмите на заметку, что в случае редких гастрономических искушений, при себе необходимо иметь капсулы Микразим. Они помогут избежать возможного дискомфорта после еды.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector